El mareo es el sensación de desequilibrio e inestabilidad causada por una falta momentánea de flujo sanguíneo al cerebro. Esto puede provocar malestar estomacal, una sensación de movimiento que no es real conocida como vértigo y aturdimiento, pero ¿por qué tenemos estos síntomas en la cama?
Causas de mareos en la cama.
La principal causa de mareos en la cama es el vértigo posicional.. El vértigo posicional tiene en común con el vértigo normal el hecho de que ambos crean una falsa sensación de que las cosas están girando alrededor de la persona afectada. O que el mismo sujeto es el que cree que anda dando vueltas. Pero se diferencian en que lo normal se produce por una alteración del sistema nervioso central o de los órganos del oído, que regulan el equilibrio.
En el caso de vértigo posicional, es cambios repentinos de posición de la cabeza que estimulan el canal semicircular posterior del oído interno, formado por tres pequeños tubos que contienen un líquido. Esta parte del oído interno nos ayuda a mantener el equilibrio.
Otra causa común de mareos en la cama es la diabetes.. Esta patología, al estar tan relacionada con la presión arterial, puede provocar una bajada de presión cuando de repente te levantas de una cama o incluso de una silla.
Buenos hábitos antes de irse a dormir
Lo mejor que se puede hacer en una situación de malestar físico es contacta a un profesional para iniciar un tratamiento. Pero eso no significa que sea lo único que puede hacer, ya que existen varios métodos para reducir el vértigo y los mareos antes y durante el sueño:
- Disminuir o incluso eliminar la ingesta de productos que pueden afectar negativamente a la circulación sanguínea. Los ejemplos son conocidos: alcohol, nicotina y alimentos sustitutivos como la carne roja por la carne blanca, que suponen menos peligro para la aparición de enfermedades cardiovasculares.
- Dado que la mayor parte de Los problemas relacionados con los mareos y el vértigo están relacionados con el oído.Es recomendable tratar cuanto antes las infecciones que tengan que ver con este órgano, así como las enfermedades respiratorias.
- No hagas cambios bruscos de posición.así como posiciones extremas de la cabeza. Deberías intentar dormir mirando hacia arriba.
- El vértigo también es Causa de trastornos como ansiedad y estrés.. Por ello, es recomendable no exponerse a situaciones que puedan generar estas emociones.
¿Cómo dormir bien por la noche?
Para conseguir un sueño reparador en el que podamos descansar adecuadamente sin molestias como los mareos mencionados anteriormente, debemos seguir algunos pasos:
- Acostumbrado a siempre duerme a la misma hora, evitando cambiar las horas de sueño, especialmente los fines de semana.
- Mantener la habitación a una temperatura agradable y una zona libre de ruidos.
- Evite las siestas.
- Tenga un horario de comidas adecuado.
- Realizar ejercicio físico, así como deportes a primera hora de la tarde o de la mañana.
- No tome medicamentos que causen insomnio., así como el consumo de drogas y estimulantes como el alcohol o la nicotina.
- Prepara cenas ligeras.
Con estos consejos podrás evitar los mareos y el vértigo a la hora de acostarte, pero si no te funcionan no dudes en contactar con un profesional para iniciar un tratamiento adecuado.