los la prevenci√≥n es la mejor arma contra el c√°ncer de mamaLos chequeos anuales son vitales, pero tambi√©n lo son la alimentaci√≥n y el estilo de vida. Anticipar la manifestaci√≥n f√≠sica del C√°ncer, evitar ver su peor rostro, mantenerse en forma y cuidar nuestro cuerpo, puede ser la √ļnica forma, hoy, de vencer al C√°ncer de Mama. Un diagn√≥stico temprano y un estilo de vida saludable pueden ser claves para lograr con los tratamientos actuales que los m√©dicos determinen para acabar con esta enfermedad o al menos minimizar sus efectos. Estos son los alimentos que ayudan a prevenir el c√°ncer de mama.

Estos son los alimentos que ayudan a prevenir el c√°ncer de mama

A estilo de vida saludable tiene mucho que decir en este d√≠a mundial contra el c√°ncer de mama. Evite el tabaco y el alcohol en la medida de lo posible, coma m√°s frutas, verduras y legumbres, evitar el az√ļcar, la reposter√≠a industrial y procesada es fundamental. Si desea agregar alimentos saludables para prevenir el c√°ncer de mama a su carrito de compras, tome nota de estos conceptos b√°sicos.

Día mundial contra el cáncer de mama: alimentos que ayudan a prevenirlo

  • Repollo, coliflor y br√≥coli contienen glucasinolatos, algunos estudios afirman que pueden prevenir el da√Īo celular y matar las c√©lulas malignas.
  • Vegetales de hoja verde nunca debe faltar en la lista de compras, la lute√≠na y la zeaxantina son claves para reducir el riesgo de desarrollar c√°ncer de mama.
  • Legumbres como frijoles blancos, lentejas y garbanzos. reducir el riesgo de c√°ncer de mama. Son prote√≠nas vegetales esenciales que aportan calcio, hierro y vitaminas B.
  • Los tomates son ricos en antioxidantes y licopeno., que ayudan a prevenir la formaci√≥n de tumores.
  • El pescado azul tampoco debe faltar en nuestra dietaSeg√ļn investigadores de la Universidad de Zhejiang y el Centro de Nutrici√≥n APCNS, los efectos que los √°cidos grasos poliinsaturados, como el omega-3, presentes en los pescados grasos (por ejemplo, el salm√≥n y el at√ļn), tienen sobre nuestra salud. Los estudios realizados confirman que las mujeres con una dieta alta en este tipo de pescado ten√≠an mejor pron√≥stico.
  • Un estudio realizado en la Universidad de Navarra en Pamplona en una muestra de mujeres mostr√≥ que con una dosis de aceite de oliva virgen extra en sus comidas, tienen un riesgo menor (62%) de contraer c√°ncer de mama en los pr√≥ximos 5 a√Īos.
  • Las semillas de lino contienen sustancias como los lignanos. que, seg√ļn una investigaci√≥n realizada en 2009 en una muestra de mujeres menop√°usicas, puede reducir el riesgo de contraer c√°ncer.
  • Tofu, miso y leche de soja Contienen grandes cantidades de fitoestr√≥genos que ayudan, seg√ļn un estudio del Instituto Nacional del C√°ncer de EE. UU., A generar tejido mamario menos denso que con menor riesgo de formaci√≥n de c√©lulas cancerosas.

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