El oto├▒o es una ├ępoca de cambios, del calor pasamos al fr├şo r├ípidamente y nuestro sistema inmunol├│gico sufre. Por eso es vital conocer los mejores alimentos de oto├▒o que s├ş o s├ş debes adoptar en tu dieta diaria. Te nombramos lo que son, seg├║n un experto.

Seg├║n Infosalus, de Europa Press, M├│nica P├ęrez, presidenta de la Asociaci├│n Proprofesional de Dietistas-Nutrici├│n Asociaci├│n Proprofesional de Dietistas-Nutricionistas de Extremadura y miembro del Consejo General de Colegios Oficiales de Dietistas-Nutricionistas, destaca algunas de estas alimentos que nos ayudar├ín a afrontar esta temporada de grandes cambios para nuestra salud f├şsica y mental.

Descubre los alimentos oto├▒ales que debes comer si o si

ÔÇťCon el cambio de temporada llegan tambi├ęn nuevos alimentos, diferentes recetas y los horarios se estabilizan para que sea m├ís f├ícil llevar una dieta sana y equilibradaÔÇŁ, explica la experta.

Casta├▒as

Son de temporada y se suelen consumir en estos d├şas y durante las fiestas de la casta├▒a de Todos los Santos. Cabe destacar que es un fruto seco con una composici├│n nutricional m├ís parecida a los cereales. Y por eso es importante para su alta riqueza en carbohidratos, con un contenido en grasas menor que estos, destaca su contenido en potasio y ├ícido f├│lico.

Champi├▒ones

Son ricas en agua y por tanto bajas en calor├şas; bajo en grasas y, como cualquier alimento de origen vegetal, sin colesterol.

Es un buen alimento cuando se padece hipertensi├│n y otros problemas cardiovasculares. Lo ideal es no ir a recoger las que vemos en el campo porque no sabemos si son buenas o no, y esto puede llevar a posibles intoxicaciones.

Calabaza

Además es muy rico en agua, lo que nos aporta saciedad y nos permite adelgazar, siempre y cuando profesemos una dieta sana y ejercicio. El experto nombra Infosalus del que estamos hablando un alimento rico en betacaroteno, un precursor de la vitamina A, que es esencial para la visión, la piel y las membranas mucosas y el sistema inmunológico.

Higos

Ideal como alimento ├║til en deportistas; saciante y regulador del tr├ínsito intestinal por su alto contenido en fibra. Tambi├ęn aporta f├│sforo y magnesio; y se puede comer fresco y seco.

granada

Esta fruta es baja en calor├şas gracias a su bajo contenido en carbohidratos. Al igual que otras frutas, tambi├ęn destaca por aportar agua, vitaminas y minerales, entre los que destacan la vitamina C y el potasio.

Por todo ello, está totalmente recomendado en la prevención de enfermedades cardiovasculares y degenerativas.

Los alimentos oto├▒ales definitivos que debes adoptar en tu dieta, seg├║n experta