Uno de los aspectos más importantes de la buena salud es llevar una dieta equilibrada. Es cierto que todos podemos darnos un capricho de vez en cuando, pero no es buena idea abusar de ellos. Es de especial interés conocer cuáles son las la mayoría de los alimentos calóricos del mundo.

Aceites vegetales

El primer lugar en el ranking es para los aceites vegetales ya que pr√°cticamente el 100% de su composici√≥n es grasa. Esto significa que su contenido cal√≥rico puede llegar a las 900 calor√≠as por cada 100 gramos. Ahora bien, esto no significa que debamos eliminarlos por completo de la dieta, sino m√°s bien moderar su consumo. Por ejemplo, el aceite de oliva es muy beneficioso para la salud, por lo que podemos a√Īadir un poco a las ensaladas.

Mayonesa

La mayonesa es una de las salsas m√°s consumidas del mundo. En Espa√Īa lo solemos tomar en multitud de platos, como huevos rellenos o ensalada rusa. Est√° elaborado con aceite vegetal y huevo, y aporta 831 calor√≠as por cada 100 gramos..

Manteca

La mantequilla es uno de los alimentos m√°s consumidos a nivel mundial, y tambi√©n uno de los m√°s cal√≥ricos.. Sus usos en la cocina son muy variados: como ingrediente para la elaboraci√≥n de tartas y pasteles, con tostadas para el desayuno … Es muy rico en grasas, por lo que aporta casi 750 calor√≠as por cada 100 gramos.

Nueces

Es bien sabido por todos que las nueces son excelentes para cuidar la salud, e incluso los m√©dicos recomiendan tomar un pu√Īado como refrigerio a media ma√Īana o media tarde. Es importante no abusar de ellos porque 100 gramos aportan 640 calor√≠as. Podemos tomarlos en peque√Īas cantidades y de vez en cuando, no todos los d√≠as.

Tocino

Y finalmente, el tocino. Es un fuente muy rica de grasas saturadas (malas), que contribuyen a elevar los niveles de colesterol malo en el cuerpo. Si a esto le sumamos que aporta 625 calorías por cada 100 gramos, estamos ante un alimento que es mejor evitar.

Finalmente, cabe se√Īalar que, de acuerdo con Organizaci√≥n Mundial de la Salud, los hombres deben consumir entre 2.000 y 2.500 calor√≠as al d√≠a y las mujeres entre 1.600 y 2.000 calor√≠as. Por supuesto, esta cifra es muy variable en funci√≥n de la actividad f√≠sica y otros aspectos.

Ser saludable, tienes que comer cinco comidas al día: desayuno, almuerzo, almuerzo, merienda y cena. También es recomendable hacer ejercicio tres veces por semana.

Los 5 alimentos más calóricos del mundo