El estrés es uno de los trastornos más frecuentes en estos días, una condición que requiere consultas con profesionales y un seguimiento personalizado, pero con el que podemos contribuir, o al que podemos combatir, con muchas de las costumbres que tenemos en casa. Descubra los alimentos que debemos comer cuando estamos estresados.
Y entre estos hábitos está el comer, considerando que ciertos alimentos pueden profundizar esa sensación de cansancio y vacío, y otros ayudan a reducir las consecuencias de tu condición.
Dicho esto, nuestra intención es simplemente enseñarle qué comer cuando estamos estresados, esas alternativas mas recomendadas para llevarnos a la boca cuando detectamos que estamos abrumados por alguna circunstancia que no podemos controlar.
Que comer cuando estamos estresados
Nueces
Frutos secos en general, pero frutos secos en general destacan por su gran cantidad de grasas buenas o grasas monoinsaturadas, que contrariamente a los demás son saludables para el cuerpo.
Si a eso le sumamos su magnesio y Omega 3, y la liberación de hormonas como la serotonina y la dopamina, entonces nos encontramos con una opción súper completa como snack.
Avena
La avena es ideal para reforzar tus desayunos, y otra también de la generación de la serotonina antes mencionada. Pero probablemente su mayor virtud sea la capacidad de saciar tu apetito, evitando así que caigas en otros vicios, como azúcares y grasas, que aumentan el estrés.
Plátano
Las frutas suelen ser una buena compañía para la persona estresada, y el plátano tiene ventajas que podríamos considerar únicas, como su precio accesible, la practicidad para comerlo en cualquier lugar, el aporte de carbohidratos complejos y la regulación de la grasa acumulada en el organismo. .
Salmón
El salmón comparte muchos de sus beneficios más notables con los frutos secos, como el Omega 3, que ayuda al funcionamiento del cerebro y la mente.
Por su triptófano, además facilita la activación de la serotonina, por lo que su efecto sobre el estado de ánimo, mejorándolo, es una de las primeras razones por las que debemos añadirlo a la dieta.
Leche
Si el pico del estrés te coge por sorpresa en mitad de la noche o cuando ya has comido, siempre puedes dejarlo atrás con un vaso de leche, que tueste. parte de la vitamina D que suele faltar en aquellos pacientes que presentan altos índices de depresión, ansiedad, etc.
Evidentemente, combinarlo con avena y frutos secos puede ser un combo antiestrés perfecto.