En la naturaleza existen muchas frutas y verduras ricas en potasio, hierro, magnesio y betacaroteno. Excelente para la síntesis muscular. Para aquellos que sufren frecuentemente de contracciones musculares, nada como el calambres de plátano. Es ideal para aliviar este intenso dolor. Un malestar que puede aparecer por mal funcionamiento de los nervios, posturas incorrectas o deficiencias nutricionales. Así como estrés, tensiones acumuladas o uso de calzado inadecuado.
Este ingrediente aparece con frecuencia en los regímenes dietéticos de los deportistas. No solo por las ventajas que ofrece en el mantenimiento, cuidado y regeneración de tejidos. También por ser una rápida fuente de energía. Lo que se traduce en cargas de mayor resistencia física en momentos en los que la fatiga empieza a pasar factura.
¿Por qué se contraen los músculos?
Cualquiera puede tener calambres. Realmente se trata de episodios que se relacionan casi automáticamente con deportistas y mujeres embarazadas. La falta de potasio es uno de los “sospechosos” generalmente asociados a estos problemas, que pueden aparecer en los deportistas como consecuencia de la pérdida de electrolitos. Por otro lado, esto también ocurre en las mujeres embarazadas, debido a que los requerimientos de este mineral son mayores. 
Con el consumo de plátano prácticamente se descartan las deficiencias de potasio. La deshidratación severa es otra causa bastante probable. Ya sea por el bajo consumo de agua o por una condición de salud que desencadena vómitos y diarreas.
Las personas con insuficiencia renal o que reciben tratamientos diuréticos son propensas a estos espasmos dolorosos. Las dietas extremas y desequilibradas son otro factor de riesgo. Sobre todo, aquellos en los que se descarta por completo este alimento. Lo que suele ser común, debido a su alto índice glucémico.
Calambres de plátano, el dolor no es normal
El plátano es una de las frutas preferidas tanto por los más pequeños de la casa como por los mayores. Por tanto, no suele ser un problema incorporarlo a la dieta diaria del hogar. Su forma suave, compacta y alargada es perfecta para masticar. Además de eso es fácil de digerir.
Mantener esta fruta en la dieta reduce la sensación de normalidad asociada con dolores musculares y actividad física de alto impacto. Aunque las lesiones forman parte de la vida de los deportistas, no pueden clasificarse como “normales”.
Más beneficios
Más plátano, menos calambres. Esta no es la única ventaja que se adquiere a través de su consumo. Es un antidepresivo natural, baja la presión arterial y aporta una buena dosis de hierro. Rasgo por el que también se considera un ingrediente antianémico. Todas son razones para considerarlo varias veces antes de ponerlo a un lado en la lista de compras. El plátano es muy saludable y no es tan calórico como nos han dicho desde hace muchos años.
