En la naturaleza existen muchas frutas y verduras ricas en potasio, hierro, magnesio y betacaroteno. Excelente para la síntesis muscular. Para aquellos que sufren frecuentemente de contracciones musculares, nada como el calambres de plátano. Es ideal para aliviar este intenso dolor. Un malestar que puede aparecer por mal funcionamiento de los nervios, posturas incorrectas o deficiencias nutricionales. Así como estrés, tensiones acumuladas o uso de calzado inadecuado.

Este ingrediente aparece con frecuencia en los regímenes dietéticos de los deportistas. No solo por las ventajas que ofrece en el mantenimiento, cuidado y regeneración de tejidos. También por ser una rápida fuente de energía. Lo que se traduce en cargas de mayor resistencia física en momentos en los que la fatiga empieza a pasar factura.

¬ŅPor qu√© se contraen los m√ļsculos?

Cualquiera puede tener calambres. Realmente se trata de episodios que se relacionan casi autom√°ticamente con deportistas y mujeres embarazadas. La falta de potasio es uno de los “sospechosos” generalmente asociados a estos problemas, que pueden aparecer en los deportistas como consecuencia de la p√©rdida de electrolitos. Por otro lado, esto tambi√©n ocurre en las mujeres embarazadas, debido a que los requerimientos de este mineral son mayores. pl√°tano

Con el consumo de plátano prácticamente se descartan las deficiencias de potasio. La deshidratación severa es otra causa bastante probable. Ya sea por el bajo consumo de agua o por una condición de salud que desencadena vómitos y diarreas.

Las personas con insuficiencia renal o que reciben tratamientos diur√©ticos son propensas a estos espasmos dolorosos. Las dietas extremas y desequilibradas son otro factor de riesgo. Sobre todo, aquellos en los que se descarta por completo este alimento. Lo que suele ser com√ļn, debido a su alto √≠ndice gluc√©mico.

Calambres de pl√°tano, el dolor no es normal

El pl√°tano es una de las frutas preferidas tanto por los m√°s peque√Īos de la casa como por los mayores. Por tanto, no suele ser un problema incorporarlo a la dieta diaria del hogar. Su forma suave, compacta y alargada es perfecta para masticar. Adem√°s de eso es f√°cil de digerir.

Mantener esta fruta en la dieta reduce la sensaci√≥n de normalidad asociada con dolores musculares y actividad f√≠sica de alto impacto. Aunque las lesiones forman parte de la vida de los deportistas, no pueden clasificarse como “normales”.

M√°s beneficios

M√°s pl√°tano, menos calambres. Esta no es la √ļnica ventaja que se adquiere a trav√©s de su consumo. Es un antidepresivo natural, baja la presi√≥n arterial y aporta una buena dosis de hierro. Rasgo por el que tambi√©n se considera un ingrediente antian√©mico. Todas son razones para considerarlo varias veces antes de ponerlo a un lado en la lista de compras. El pl√°tano es muy saludable y no es tan cal√≥rico como nos han dicho desde hace muchos a√Īos.

¬ŅPor qu√© los pl√°tanos quitan los calambres?