El La reestructuración cognitiva es una intervención psicológica para modificar esquemas cognitivos. Una terapia que facilita la obtención de nuevas formas de pensar, interpretar y actuar. El procedimiento consiste en detectar los pensamientos automáticos que fundamentan la forma de ver el mundo y luego poder transformarlos. Como consecuencia, busca mejorar el estado emocional y controlar el sentimiento de frustración.
Base de la reestructuración cognitiva
La base de la reestructuración cognitiva es el esquema cognitivo. Eso es el Estructura sobre la que se organiza la información en el cerebro.. Básicamente, son los patrones que permiten formar la percepción del entorno, de uno mismo y del aprendizaje.
Estos esquemas cognitivos son el resultado de experiencias y sus interacciones pasadas. Pero, son una representación mentalPor tanto, son dinámicos y factibles de modificar. De eso se trata la reestructuración cognitiva, cambiar y redefinir estructuras.
Objetivos de la reestructuración cognitiva
El propósito de este procedimiento es modificar, de forma estable, esos pensamientos automáticos que afectan la estabilidad emocional. Se trata de convertir creencias y sus interrelaciones con el medio ambiente.
este el cambio debe ser guiado para que obtengan la profundidad y permanencia necesarias. Los pacientes logran reaccionar de manera más racional a los eventos que se les presentan.
Características de los pensamientos automáticos que deben modificarse
Son los pensamientos automáticos los que generan reacciones negativas y trabajan en la reestructuración cognitiva. Las principales características son:
- Los pensamientos surgen ante el sentimiento de angustia, miedo, etc.
- Aparecen por reflejo o instinto, es decir, no son producto de un proceso reflexivo.
- Se presentan a la mente a través de imágenes o palabras.
- Son ideas concretas y específicas que aparecen al instante.
- Son creíbles y auténticos para quien los percibe, lo que les da el poder de movilizar todo tipo de emociones.
Beneficios de la reestructuración cognitiva
Este tipo de terapia conductual tiene múltiples beneficios:
- Los pacientes Pueden identificar que los pensamientos influyen en sus emociones.
- Ofrece herramientas para comenzar a dar forma a su estructura mental.
- Comienza un proceso de autoobservación en el que la gente descubre que sus creencias son solo ideas y no la verdad absoluta.
- Los pacientes aprenden a cuestionar sus interpretaciones de la realidad y sus interacciones con el entorno.
Se trata de una terapia que permite modificar los paradigmas existentes en cada uno, alejándose de las creencias y comenzando a interpretar lo que sucede desde otra perspectiva. Todas aquellas acciones que favorezcan una mejora en el control de las emociones.
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