Una dieta rica y variada es la base para que nuestra salud funcione correctamente. Y entre los alimentos que debemos comer cada semana está el pescado, que aporta muchos nutrientes. Entonces, si no lo hace, debe conocer las consecuencias en la salud de no comas pescado en un rato.

También disponemos de pescado de temporada y muchos durante todo el año, por lo que no hay excusa para no cogerlo.

Mayor posibilidad de desarrollar problemas cardiovasculares

Entre las vitaminas y nutrientes de este alimento se encuentran los ácidos grasos omega 3 buenos que son perfectos para no tener colesterol malo y además nos previene de desarrollo de enfermedades relacionadas con nuestro corazón. Entonces, si lo ignoramos de nuestra dieta por un tiempo, tenemos una mayor probabilidad de padecer estos problemas.

Más fatiga y menos nutrientes

Como el pescado también contiene una serie de vitaminas y minerales, es cierto que podemos obtenerlos de otros alimentos, pero si no comemos pescado podríamos sentirnos más cansados ​​y con menos energía al no disponer de las vitaminas que necesitamos. diariamente.

Para reactivar nuestro cerebro

A su vez, estos buenos nutrientes actúan directamente sobre la función de nuestro cerebro. Entonces, algunas de las posibles consecuencias para la salud de no comer pescado por un tiempo es el deterioro de estas funciones, y la aumento de la demencia, entre otras condiciones relacionadas.

Falta de potasio

Hay más, porque este alimento es rico en este mineral, por lo que, si nos falta, también tendremos problemas en el sistema neuromuscular y podremos aumentar nuestro cansancio y debilidad, así como dolores musculares.

Mayor número de enfermedades autoinmunes.

El pescado tiene nutrientes que nos protegen de las enfermedades inmunológicas, por lo que debemos tomarlo por esa y más razones. ¡Protégete con esta comida!

Problemas importantes con los huesos

Una de las vitaminas que abunda en el pescado es la D. Es necesario que nuestros huesos sean más fuertes, por lo que no podemos privar de este alimento a los niños que están en etapa de crecimiento o mayor, a menudo tienen muchos más problemas óseos.

En este caso, la vitamina D previene afecciones como la osteoporosis o la artritis, entre otras.

Consejo

  • Varía cada semana de diferentes peces, ya que tenemos muchos al alcance de la mano.
  • Lo mejor es tener una dieta variada compuesta por frutas, verduras y verduras, además de carnes blancas, pescados, lácteos y cereales.

Descubre las consecuencias sobre la salud de no comer pescado en semanas