La valeriana es una ra√≠z popular que muchas personas utilizan para conciliar el sue√Īo.. Otras propiedades que se le atribuyen son que ayuda a reducir la ansiedad, aliviar los s√≠ntomas de la menopausia y favorecer la relajaci√≥n. Su uso medicinal ya ha sido adoptado en la antig√ľedad, hace miles de a√Īos. Su presentaci√≥n para el consumo en la actualidad es variada, ya que lo podemos encontrar en las tiendas en forma de c√°psulas, extracto l√≠quido o en su forma deshidratada para preparar t√©. Este suplemento proviene de la hierba Valeriana (officinalis), originaria de Asia y Europa. Es una de las hierbas m√°s vendidas para los problemas de insomnio, aunque hay que tener en cuenta que puede producir efectos secundarios, que pueden variar entre individuos.

Posibles efectos secundarios de la valeriana

La valeriana es una de las hierbas m√°s comunes disponibles para Resuelve principalmente problemas de sue√Īo. Tambi√©n se utiliza para aliviar otras afecciones f√≠sicas o mentales, como el estr√©s.

Los informes sobre su eficacia son mixtos y se basan principalmente en pruebas anecdóticas. Se han observado efectos secundarios en algunas personas, aquí veremos algunas reacciones que puede producir la raíz de valeriana.

Sue√Īos vividos

Este es uno de los efectos más frecuentes de esta hierba, se pudo verificar mediante un estudio que se propuso estudiar los efectos secundarios de la raíz de valeriana.

La prueba consisti√≥ en administrar a 24 personas 120 mg de kaya, otra hierba utilizada para el insomnio durante 6 semanas, seguido de un descanso de dos semanas, luego 600 mg de valeriana por d√≠a durante 6 semanas. Aunque la mayor√≠a de los participantes no tuvo efectos secundarios, el 16% experiment√≥ sue√Īos v√≠vidos durante el tratamiento con valeriana. Esto se puede explicar porque La valeriana contiene aceite esencial y compuestos llamados gluc√≥sidos iridoides..Valeriana

Estos compuestos estimulan los receptores de opioides y la producción de serotonina en su cerebro, cuyos efectos son relajantes y antidepresivos. Otros investigadores afirman que la valeriana también estimula la ácido gamma aminobutírico (GABA) una sustancia química del cerebro que produce un efecto calmante en el cuerpo.

En general, estas propiedades sedantes pueden formar patrones de sue√Īo m√°s profundos, lo que podr√≠a conducir a sue√Īos v√≠vidos. Por esta raz√≥n, La ra√≠z de valeriana no se recomienda para personas propensas a tener sue√Īos desagradables.ya que podr√≠an provocar pesadillas.

Palpitaciones del corazón

Estas palpitaciones cardíacas que se sienten como latidos rápidos o aleteantes, a pesar de ser inofensivas, pueden ser preocupantes para la persona que las padece, porque no son comunes. Las palpitaciones del corazón pueden ser causadas por estrés, medicamentos, ejercicio o una condición médica.

En resumen, muchas personas han afirmado que La raíz de valeriana causa palpitaciones cardíacas o un aumento de la frecuencia cardíaca.. Pero la evidencia de esto es anecdótica y no se basa en investigaciones. Se necesitan estudios en humanos para comprobar sus efectos potenciales.

Otros síntomas que puede causar la valeriana y precauciones al tomar

Sequedad de boca y malestar estomacal

La ra√≠z de valeriana puede tener un efecto laxante que puede provocar diarrea o malestar estomacal. Algunas personas han informado desarrollar la boca seca despu√©s de tomar esta hierba, pero esto a√ļn no se ha estudiado ampliamente.Infusi√≥n de valeriana

Dolores de cabeza y confusión mental

Sí OK La valeriana se ha utilizado históricamente para aliviar los dolores de cabeza, algunas personas han informado de un aumento de estos dolores después de consumir esta hierba.

Estos s√≠ntomas en muchos casos van acompa√Īados de otros problemas relacionados con el cerebro, como malestar, excitabilidad e inquietud. Los problemas parecen estar relacionados principalmente con el uso prolongado o en dosis altas de esta hierba.

Interacciones potenciales

Al igual que con otras hierbas, se debe tener cuidado al usar la raíz de valeriana junto con otras sustancias o medicamentos que tienen efectos sedantes similares. Esta combinación podría causar agotamiento. Es recomendable consultar a un profesional si está tomando otros medicamentos., antes de consumir esta hierba.

En la pr√°ctica, la investigaci√≥n es mixta cuando se trata de elegir la mejor dosis de valeriana. Sin embargo, Se ha elegido la recomendaci√≥n de valeriana para problemas de sue√Īo de 300 a 600 mg., tomado de 30 a 120 minutos antes de acostarse. Puede ser en forma de t√©, remojando 2-3 gramos de ra√≠z de valeriana seca en agua caliente.

Esta hierba generalmente se tolera bien, pero Ha habido algunos informes de posible toxicidad por valeriana., presentando síntomas más graves. Estos incluyen dolores de cabeza, toxicidad hepática, opresión en el pecho, dolor abdominal y temblores.

Dado que estos informes se refieren a un n√ļmero menor de personas, se necesitan estudios de poblaci√≥n m√°s completos. No hay suficiente evidencia para indicar que tomar grandes cantidades de esta hierba sea peligroso.. Se necesitan m√°s estudios controlados en humanos para verificar estos efectos negativos en nuestra salud.

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Propiedades, efectos secundarios y cómo tomarla