SĂ­ntomas que indican que tienes metabolismo lento y cĂłmo acelerarlo

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By Tubazo

Es cierto que todos tenemos un metabolismo diferente. Algunas personas queman grasa más rápido y otras más lentamente. Si este es tu caso, mira cuáles son los síntomas de metabolismo lento y las formas de acelerarlo.

En general, cuando se habla de un metabolismo rápido, es el que suele quemar lo que comes rápidamente y luego te permite adelgazar más rápido y menos. Personas que, por el contrario, tienen un metabolismo lento Necesita diferentes acciones para acelerarlo. porque pueden tener molestias, tendencia a poder ganar peso con facilidad y así liberar menos grasa.

Cuales son tus causas

Según IMEO, cuando se lleva a cabo una dieta para adelgazar, el metabolismo debe estar en fase de destrucción o catabolismo del tejido adiposo para obtener la energía necesaria ya que hemos reducido la ingesta calórica y nuestro cuerpo necesita más energía de la que la estamos suministrando. Si esto no sucede, es cuando hablamos de metabolismo lento.

En cuanto a las causas, pueden ser distintas. Puede deberse a problemas de hipotiroidismo. La glándula tiroides es la hormona más importante en la regulación del metabolismo y el gasto calórico.

metabolismo lento

También por intolerancias alimentarias, no comer de manera adecuada y saludable, tener una cena tardía con comidas algo copiosas y picantes, no desayunar, no hidratarse adecuadamente, no comer alimentos ricos en fibra entre otros nutrientes, comer demasiado rápido, no descansar bien, no hacer casi ningún ejercicio físico, gastar nosotros con el alcohol, incluso algunas enfermedades que el médico debe examinar de cerca.

SĂ­ntomas de tener un metabolismo lento

Engordas más rápido

Entre los síntomas que identifican tener un metabolismo lento está el aumento de peso más rápido, y eso sin haber comido de forma exagerada. Esto puede hacer que sea mucho más difícil para nosotros perder peso y hacer dieta. Debemos consultar al nutricionista sobre por qué nos pasa esto y cómo podemos paliarlo.

Dificultad para bajar de peso

No solo engordamos antes sino que tenemos cierta dificultad para adelgazar y esto es un problema a la hora de hacer dieta o comer mejor sin resultado.

Piel más seca

Cuando su metabolismo es lento, hace que las células no estén tan activas como deberían, lo que significa que no están recibiendo el suministro de sangre adecuado. Por eso nuestra piel luce más seca y apagada.

Mayor cansancio y dolor de cabeza.

Algunas de las consecuencias de tener una tiroides algo revolucionada hacen que nos sintamos más cansados ​​de lo normal y también surgen otros síntomas como los dolores de cabeza.

Nuestro cabello se cae

Los expertos señalan que, de la misma forma que nuestra piel puede estar más seca y apagada, también puede afectar directamente a nuestro cabello. Luego lo dejamos caer con más frecuencia y puede parecer más frágil.

CĂłmo acelerar el metabolismo lento

Antes hemos visto las causas de este problema y luego debemos aprender a acelerarlo. Si el problema es pronunciado es imprescindible acudir al médico y al nutricionista para que puedan establecer un tratamiento a nuestro gusto.

Come de forma equilibrada

Una de las cosas que podemos hacer por este metabolismo y especialmente por la salud en general es comer de forma saludable. Esto sucede al cambiar nuestro estilo de vida saludable. Añadiendo a nuestra dieta aquellos alimentos más ricos en vitaminas y minerales, fibra y otros nutrientes. Frutos secos, frutas, pescado, verduras o lácteos son algunos de los más favorables para ello.

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Cene más temprano y más ligero

Los nutricionistas recomiendan cenar al menos dos horas antes de irnos a dormir, de lo contrario no realizaremos la digestión correctamente y nuestro metabolismo seguirá ralentizándose. Para ello hay que comer a la ligera, sobre todo si tenemos este problema.

Distribuya sus comidas a lo largo del dĂ­a

Medline Plus recomienda que sea una buena idea distribuir las comidas a lo largo del día. Los atletas se desempeñan mejor cuando comen pequeñas cantidades con más frecuencia. Y comer tres comidas al día puede facilitarle mantener una ingesta adecuada en lugar de una gran cantidad de bocadillos.

Dormir adecuadamente

Una buena noche de descanso no acelerará su metabolismo, señala Medline Plus, pero no dormir puede provocar un aumento de peso. Las personas que no duermen lo suficiente tienden a consume más calorías de las que necesitas, quizás para lidiar con el cansancio.

Luego se recomienda dormir las horas necesarias, relajarse antes de acostarse y preparar su habitaciĂłn para que sea cĂłmoda para dormir.

Come mas despacio

Comer rápido y sin detenernos a pensar lo que realmente hacemos porque tenemos poco tiempo no es bueno. Debemos alimentarnos y comer conscientemente. Mastique lentamente, trague y siga comiendo, pero sin apresurarse. Si lo hacemos bien, interfiere con nuestro metabolismo.

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SĂ­ntomas que indican que tienes metabolismo lento y cĂłmo acelerarlo