Los pasos para estar más saludable en invierno

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By Tubazo

Durante los meses de invierno tienden a proliferar más enfermedades, especialmente las que tienen que ver con los resfriados. Y con Covid-19 encima, debemos cuidarnos mucho más. Hacer deporte y comer mejor es parte de nuestro estilo de vida saludable, pero debemos hacer mucho más para fortalecernos. Así que sigue los pasos para ser más saludable en invierno.

Esto sin olvidar las reglas que todos conocemos para protegernos del Covid-19: mantener la distancia, lavarnos las manos y no quitarnos la mascarilla bajo ningún concepto.

Abrigarse

Este invierno el frío es más pronunciado. Aunque Filomena se ha ido, seguimos teniendo bajas temperaturas en muchos rincones del país. Por eso hay que abrigarse y abrigarse, especialmente por las mañanas y cuando vamos a pasar tiempo al aire libre. Para no contagiarnos, cada vez son más las personas que optan por las terrazas para tomar algo, dentro del horario establecido. Y es más fácil estreñirse.

Más vitamina C

Esta regla debe seguirse durante todo el año, pero especialmente en los meses más fríos. Vitamina C, que es presente en muchos alimentos y en frutas especialmentePuede prevenirnos del estreñimiento y también fortalece nuestro sistema inmunológico, que tanto necesitamos para la salud del hierro.

Varíe su dieta

Ahora puede practicar un estilo de vida saludable con una dieta bien variada. Esto significa comer un poco de todo (todo sano, claro). Por eso en estos meses aumenta el consumo de pescado, frutas, verduras, legumbres y cereales. los legumbres y lácteos También son imprescindibles para comer de todo. Y no te puedes quejar porque hay un montón de recetas saludables y saludables que son muy ricas y sabrosas.

Pasos para estar más saludable en invierno

Fuera de la vida sedentaria

Si hace frío, me muevo. Sabemos que quieres menos pero es una forma de calentar y estar sano al mismo tiempo. ¡Y adelgazamos! Para que podamos empezar cada mañana con algo de deporte y subir las escaleras de nuestra casa como un hábito, verás como tu cuerpo y tu mente te lo agradecerán.

Con aproximadamente 30 minutos de actividad física al día, puede ser suficiente para ponerse en forma y calentar en el proceso.

Dar paseos

Con el frío tienes menos ganas de dar un paseo, pero en el que empieces te olvidarás del mal tiempo. Y lo mejor es hacerlo cerca de algún jardín, parque o montaña que tengas en tu ciudad.

Yoga y mas

Si lo que queremos es estar bien por fuera y por dentro, quizás aprender yoga sea una táctica para estar más saludables en invierno y en todas las épocas del año. Esta disciplina crece y atrae cada vez a más seguidores.

Bailar zumba

En el frío, un poco de baile. Zumba es una disciplina que también practica mucha gente y que intenta bailar mediante coreografías mientras hacemos ejercicio.

Siempre hidratación

En todas las épocas del año. Porque funciona bien para mantenernos hidratados y también para disfrutar de una piel cada vez más joven y tersa.

Si está deprimido, consulte al médico

Durante el invierno podemos sentirnos mucho más deprimidos de lo normal. Más cosas nos duelen, somos propensos a los resfriados y aumenta la ansiedad, la apatía y la depresión. Tienes que lidiar con ello con diferentes remedios. Pero si ha estado así durante mucho tiempo, entonces será mejor que un médico nos visite.

Mantén tu casa caliente

Esto puede tener una solución fácil, pero no todo el mundo tiene calefacción. Por eso, aclimatar las habitaciones, cerrar las puertas, ventilar las habitaciones en las horas centrales del día, dejar entrar la luz natural cuando hace sol… Es otra forma de mantenerse saludable en invierno.

Baños calientes

Entra en calor en casa de la forma más sencilla y date un baño caliente. Seguro que nos sentiremos muy bien tanto por la mañana como cuando acabe el día y estemos mucho más cansados. Mímate, desecha sales con diferentes aromas y también hazte un masaje para que tu piel respire mejor.

Cuida la epidermis

En determinadas estaciones del año, la piel sufre mucho más. Las pieles secas y más sensibles notan más el frío. Hay que protegerlos con cremas limpiadoras, hidratantes y también con productos específicos para que sufras menos. Con esto estás más saludable en invierno.

Si la piel tiene escamas hay que acudir al dermatólogo porque puede presentar enrojecimiento y aparecer otro tipo de problemas cutáneos que pueden aumentar. Para los labios, entonces tienes que usar bálsamos protectoresY en todo el rostro, el bloqueador solar es una buena herramienta para cuando vamos a la montaña y el sol pica, porque todavía podemos quemarnos.

Descanse lo necesario

También hay que descansar las horas necesarias. Es importante que tengamos energía al día siguiente, porque si el día no es gris, al menos hemos descansado lo que nos merecemos y estamos bien motivados para seguir adelante.

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Los pasos para estar más saludable en invierno